Podľa odborníkov majú meniace sa ročné obdobia, prelom zimy a jari, vplyv na kvalitu spánku. Čoraz menej si totiž uvedomujeme potrebu zdravého spánku a nespavosti nevenujeme takú pozornosť, akú by potrebovala. Nie nadarmo poznala grécka mytológia boha spánku Hypnosa, syna bohyne noci – Nyx. Spánok totiž nie je strata času !

Denne potrebuje dospelý človek 6 až 8 hodín spánku, ktorý má obsahovať 20 % hlbokého spánku a 20 % snového spánku. Počas posledného storočia sme údajne stratili 20 % spánku denne, teda spíme v priemere menej ako naši predkovia. Príčin je niekoľko: rýchlejší život, stres, práca na zmeny, nesprávna životospráva, televízia, internet. Nekvalitný spánok sa odráža i na našom správaní (bývame podráždení, menej sa koncentrujeme, sme unavení, pamäť nám neslúži stopercentne).Nespavosť býva často príčinou pracovných úrazov, dopravných nehôd.

Zopár dobrých rád, ktoré vám pomôžu :)

1. Večer je dobré sa vyhnúť ťažko stráviteľným jedlám, káve, čiernemu čaju.

2. Naučte sa chodiť spávať v rovnakú hodinu (ani nie príliš skoro, ani neskoro). 

3. Spávajte na chrbte s rukami pri tele (ak spíte na ľavom boku, stláčate srdce a pľúca).

4. Izba má byť vyvetraná, chladná.